zdravyzivot

Pomoci meditační praxe můžeme dosáhnout výrazných zlepšení našeho zdravotního stavu a to nejen fyzického, ale hlavně i duševního. Meditace by se měla stát součásti tvého životního stylu, nejen ji používat v době kdy se cítíš špatně, nebo jsi nemocný. To je nejčastější chyba, kterou mnoho lidí děla. Meditace a její praktikování neodmyslitelně patří k zdravému životnímu stylu.

Zdroj obrázku: https://pixabay.com/cs/photos/relaxace

1. Lepší zvládání stresu, úzkosti a deprese

Meditace může výrazně prospět těm, kteří zápasí s problémy se stresem, úzkostí a depresí. Meditace je užitečný nástroj, který pomáhá zmírnit příznaky úzkosti a deprese. A nejenže se meditující cítí méně stresovaní, ale jejich hladiny kortizolu „stresového hormonu“ se měřitelně snižují. Meditace postupně zklidňuje mysl a zabraňuje nekontrolovatelně propuknutí silných emocí a hlavně nás učí jak správně kontrolovat a pracovat s emocemi, ale i se svou myslí a myšlenkami. Lidé kteří medituji se tedy místo toho, aby se nechali strhnout depresí a stresem, se naučili uklidnit svou mysl a dosáhnout rovnováhy.

2. Zvýšená imunita

Jedna studie provedená na Ohio State University ukázala, že pravidelné cvičení svalové relaxace založené na všímavosti snížilo riziko opakovaného výskytu rakoviny prsu. Jiná studie na Ohio State monitorující účinky meditace na starší pacienty dospěla k závěru, že všímavost a relaxační cvičení praktikovaná po dobu jednoho měsíce pomohla posílit lymfocyty pacientů, ty přirozené regenerují a obnovují buňky, které zlepšují imunitní systém. V důsledku toho subjekty vykazovaly lepší odolnost vůči virům a nádorům.

3. Snížený krevní tlak

Další výhodou pro lidi, kteří praktikují meditaci ze zdravotních důvodů, je to, že meditace všímavosti pomáhá kontrolovat a normalizovat krevní tlak. Podle studie publikované v British Medical Journal měli pacienti, kteří cvičili meditační cvičení, výrazně nižší krevní tlak než pacienti v kontrolní skupině. Odborníci se domnívají, že meditace snižuje citlivost těla na kortizol a další stresové hormony, což je podobné tomu, jak fungují léky snižující krevní tlak. Je to jedno z největších zdravotních požehnání meditace.

4. Lepší spánek

Meditační praxe pomáhá tělu naučit se relaxovat. Také to trénuje mysl, aby upoutala pozornost na objekt, jako je dech, a dovolila jiným myšlenkám a emocím vznášet se jako mraky v příjemném dni. Existují také řízené meditace, které jsou navrženy tak, aby podporovaly spánek. Harvardská lékařská škola navrhuje, zaměřit se klidný hluboký nádech a následně vydechuj všechno napětí z těla ven. Meditace a relaxace je skvěly způsob jak absolutně relaxovat a uvolnit tělo i mysl a zlepšit kvalitu spánku. Nezapomeň, že nezáleží na délce spánku, ale na kvalitě.

5. Zlepšení štěstí a všeobecné pohody

Studie provedená na University of Utah navrhl, že „všímavost může být spojená se samoregulaci po celý den, a že to může být důležitý způsob, jak všímavost přispívá k lepší emocionální a fyzické pohody.“ Meditace pomáhá propojit se s našimi skutečnými vlastnostmi. Jakmile přijmeme, kdo jsme a naučíme se pracovat přímo s našimi myšlenkami, odhalíme milující schopnost, která byla v nás vždy přítomná. Není divu, že všímavost zvyšuje štěstí, zvyšuje jasnost a dává klid mysli. Obzvláště skutečně ozdravující proces jsou meditace na odpuštění, které pomáhají odpustit lidem,a kteří ti v životě ublížili a tím uzdravíš své vztahy zlepši se tvoje vnitřní pohoda a tím se uzdraví i tvůj život.